10 وصفات لعلاج السمنة

0 Comments

Spread the love

10 وصفات لعلاج السمنة

 

  • يعتبر الكثير من الباحثين استخدام الوسائل الحديثة في جميع جوانب الحياة والاعتماد على الرفاهية من جهة والانشغال المستمر بين العمل والمنزل وقضاء ساعات الراحة على الإنترنت لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي من جهة أخرى إضافة إلى ذلك أن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات السكرية يعد من أهم الأسباب التي تضافرت وأدت إلى زيادة معدلات السمنة لدى ملايين الأشخاص من مختلف أنحاء العالم ولا يمكن التغاضي عن العوامل الوراثية بالطبع لكن معدلات السمنة نتيجة العادات الضارة هي الأكبر حول العالم والتخلص من السمنة هو الشاغل الأكبر للأشخاص الذين يعانون منها من مختلف الفئات العمرية والاجتماعية ومن منا لا يحتاج لمعرفة أسهل الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها في المنزل لعلاج بعض مشاكلها التى تزعجنا في حياتنا اليومية لذلك سيوفر لك هذا المقال اليوم أفضل طرق طبيعية للتخلص من السمنة . 

أضرار ومخاطر السمنة 

تعني السمنة أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يزيد عن 30 درجة وتزيد السمنة من مخاطر الإصابة بالعديد من
المشاكل الصحية وتزداد هذه المخاطر عند وجود تاريخ عائلي لهذه الأمراض ومن هذه المشاكل الصحية ما يلي :
أمراض القلب والسكتات الدماغية : حيث تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يزيد
من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية .
السكري : واح من اتنين من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يعانون من السمنة حيث يمكن تقليل مخاطر الإصابة
بالسكرى عن طريق فقدان الوزن واتباع نظام غذائي متوازن والنوم لفترات كافية وممارسة بعض أنواع الرياضات الخفيفة .
السرطانات : ترتبط بعض أنواع السرطان بالسمنة مثل سرطان القولون والثدي الانتباذ البطاني الرحمي .
إرساء

وصفات طبيعية لعلاج السمنة

1- الثوم والبقدونس :

يحتوي الثوم على العديد من مضادات الأكسدة والخصائص التي تساعد في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد بسرعة عن طريق غسل حفنة
من البقدونس وتقشير خمس فصوص من الثوم ثم إضافتها إلى الماء وغلي المزيج على النار لعدة دقائق ثم تصفيته وشربه ثلاث مرات في اليوم . 

2- العسل :

من الفوائد الهامة العديدة التي لا يعرفها عدد كبير من الناس بالرغم من أنه له دور في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التخلص من
الوزن الزائد والدهون المتراكمة حول البطن حيث توضع ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من خل التفاح ثم يضاف هذا الخليط إلى كوب
ماء ويقلب جيداً ثم اشربه ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبات كما يمكنك الاستمرار عليها حيث تعمل على التخلص من جميع دهون الجسم 

3- الليمون :

يلعب دورًا فعالًا في فقدان الوزن الزائد لأنه يحرق السعرات الحرارية في الجسم حيث يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون
إلى كوب من الماء ثم شربه يوميًا على الريق قبل أكل الإفطار وينصح بالاستمرار بهذه الطريقة للحصول على نتيجة فعالة .

4- القرفة :

تحتوي على العديد من الخصائص الفعالة التي تعمل على حرق الدهون بسرعة بالإضافة إلى تقليل الشهية والرغبة في الأكل
لذلك فهي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم حيث يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة
المطحونة إلى كوب من القرفة يغلي الماء ويقلب جيدًا ثم تحليته بالعسل ويشرب هذا المشروب باستمرار للحصول على نتيجة فعالة 

5- الجنسنج :

يعمل على إنقاص الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق حيث يمكن تحضير مشروب الجنسنج عن طريق إضافته إلى الماء
وغليه على النار لعدة دقائق ثم شربه عدة مرات للحصول على قوام رشيق والتخلص من السمنة بشكل دائم .

6- شرب الماء :

شرب الماء وخصوصا الدافئ يساعد على فقدان الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 24-30 ٪ لمدة تتراوح
من 1 إلى 5 ساعات مما يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية .

7- الصيام المتقطع :

أظهرت إحدى الدراسات أن الصيام المتقطع فعال في إنقاص الوزن كما هو مفيد لتقليل السعرات الحرارية وقد تقلل من فقدان
كتلة العضلات المرتبطة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية .

8- تقليل الكربوهيدرات المكررة :

يحتوي السكر والحبوب الخالية من الألياف والمغذيات بما في ذلك الخبز الأبيض على هذا النوع من الكربوهيدرات وقد وجدت الدراسات 
أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في تناول الطعام بعد بضع ساعات .

9- تناول الخضار والفواكه :

للخضروات والفواكه العديد من الخصائص التي تساعد في إنقاص الوزن حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة و نسبة عالية من الألياف بالإضافة
إلى احتوائها على كمية عالية من الماء وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين اعتادوا على تناول الخضار والفواكه عادة ما يكون وزنهم أقل .

10- ممارسة الرياضة :

تساعد الانشطة البدنية اليومية على تسريع عملية التمثيل الغذائي مما يؤدى بدوره إلى وزن طبيعي فى أقل وقت .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *